Mantener la calma bajo presión

Para esos momentos en los que vives situaciones desbordantes, conviene tener a mano un plan para mantener la calma, poder analizar las circunstancias y tomar decisiones no reactivas o emotivas, sino claras y de forma consciente …

Aunque cada persona tiene su propia forma de “salir” de esos momentos, os dejo algunas que a mí personalmente me han funcionado:
1.- No comas ni bebas nada refinado o procesado: este tipo de alimentos son excitantes y anti-oxigenantes, a tu cerebro no le hará ningún bien, tomar azúcares, tentenpiés o cosas por el estilo. Una alternativa muy buena son los zumos naturales, las verduras crudas, fruta de temporada, frutos secos…Lo mejor que puedes hacer para tomar el control de tu mente, es aportarle nutrientes, hidratación y oxígeno.
2.- Respira, respira y respira: como te decía, bajo presión nuestro organismo consume mucho más oxígeno y tendemos a respirar de forma superficial. Haz varias respiraciones inhalando por la nariz y exhalando por la boca, sin forzar, algo con lo que te sientas cómoda.
3.- Gestiona tus emociones con la técnica que a ti te vaya bien, sino conoces ninguna, empieza poniéndole nombre a lo que sientes y repite (mental o verbalmente): “lo suelto y lo dejo ir” mientras te mantienes enfocada en lo que te hace sentir esa emoción. Conseguirás mejoras más rápidas si además añades unos pequeños toques con tu dedo índice y medio en los siguientes puntos del rostro: ceja, lado del ojo, bajo el ojo y clavícula.
4.- Date un baño de sales: Científicamente lo que sucede cuando tomas un baño de sales es que al sumergir tu piel en agua caliente los poros se abren y con la porción alta de sal que hay en el líquido, el cuerpo absorbe los minerales en forma de iones produciendo una renovación (osmosis). Procura que sean sales marinas. Yo uso las de Epsom, también conocidas como sulfato de magnesio.
5.- Realiza algún tipo de ejercicio físico: algún deporte (running, tenis, sentadillas, estiramientos…), una tarea doméstica que requiera movimiento ( pasar el aspirador, limpiar cristales, sacar el polvo…) Así ayudas a tu cuerpo a liberar endorfinas, son las hormonas encargadas de proporcionar placer y bienestar, de hecho se las conoce como las hormonas de la felicidad
6.- Sal a comer con alguien que te haga sentir importante
7.- Piensa que cada situación de presión que vences, te acerca más al diamante que llevas dentro
Espero que te sirvan…
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Feliz martes¡¡¡