Liberando el estrés

Cuando hablamos de estrés, a menudo no le damos la importancia que tiene en nuestras vidas. Parece algo normal vivir estresados. Y si bien es verdad que cierto nivel de estrés es bueno para impulsarnos en nuestras actividades diarias, hay otro nivel que nos hace daño…

Y de este tipo de estrés negativo es del  que quiero hablaros hoy. Me refiero a esas tensiones de la vida diaria que nos van cargando y llega un momento que nos pasan factura, disfrazadas de  frustración, agotamiento, ansiedad, nerviosismo…
Ayer os hablaba de EFT, también llamada Tapping (poner enlace al post de ayer), como una técnica para liberar emociones negativas.
Hoy vamos a ver cómo se aplica el Tapping al estrés.
ü  Piensa en algo que te esté estresando…tu trabajo, alguna persona, las cosas pendientes, una fecha de entrega…
ü  Localiza la sensación física que te produce en el cuerpo ese hecho…puede que la sientas en el pecho, en el estómago, en la garganta…
ü  Mídela en una escala de 0 a 10 siendo 0 nada de molestia y 10 un nivel insoportable, en cuanto estaría
ü  Céntrate en esa sensación al mismo tiempo que golpeas con las yemas de los dedos de tu mano dominante (la derecha si eres diestro y la izquierda para los zurdos), el canto de la otra mano.


Punto de kárate:

• Aunque siento todo este estrés aquí (verbaliza el lugar físico dónde lo sientes), yo me acepto y me amo completa y profundamente
• Aunque siento esta molestia en esta parte de mi cuerpo, de todas formas me acepto y me amo.
• Aunque me siento tan cargado con todo esto, acepto soltarlo y dejarlo ir

 
ceja: me siento muy estresado
lado del ojo: siento todo este estrés aquí en mi cuerpo
bajo el ojo: tengo todo este estrés aquí acumulado
bajo la nariz: ya no puedo con esta tensión
barbilla: todo este estrés aquí
clavícula: me siento muy estresado
axila: siento mucha tensión aquí
coronilla: estoy cansado de todo esto
ceja: quiero vivir libre de estrés
lado del ojo: me permito soltar y dejar ir esta molestia
bajo el ojo: puedo vivir libre de estrés
bajo la nariz: lo suelto y lo dejo ir
barbilla: elijo vivir libre de todo esto que me molesta
clavícula: estoy listo para sentirme bien ahora
axila: elijo sentirme bien ahora
coronilla: elijo estar tranquilo y en paz


Toma una respiración profunda y valora nuevamente, de 0 a 10 cómo está ahora tu nivel de estrés. Lo más probable es que haya disminuido, sino ha sido así, continúa haciendo algunas rondas más y variando las palabras según te vayas sintiendo.
Si necesitas alguna orientación más concreta, déjame tus comentarios y trataré de responderte lo antes posible.


Feliz miércoles¡¡¡