“Entrena tus habilidades”

Los campeones olímpicos se entrenan para conseguir las preciadas medallas. Tal vez no te hayas planteado participar en campeonatos de élite, tal vez ni siquiera estés pensando en una maratón…quizás lo que quieres es simplemente un pequeño cambio en tu trabajo, en tus relaciones, en tu economía…y eso también necesita entrenamiento….

Hoy te propongo algunos tips que pueden ayudarte:
1.   Utiliza la visualización para aprender una nueva habilidadLa neuroplasticidad es la habilidad del cerebro para crear nuevos caminos neuronales. Cuando repites una habilidad que intentas dominar fortificas las redes neuronales que representan la acción. Lo mismo ocurre en el cerebro cuando realizas una acción o simplemente la visualizas. Tu cerebro no distingue diferencias entre ambos.
2.    Si quieres conseguir tus metas cierra la bocaLas pruebas psicológicas prueban que en el momento en que dices a alguien de algún objetivo o meta es probable que trabajes menos para lograrlas. Tu cerebro confunde el hacerlo con el visualizarlo y tienes la sensación de haberla alcanzado en lugar del deseo de hacerlo.
3.    Decide mejorar tu humorLa Hipótesis Facial del “Feedback” sostiene que tu cerebro no diferencia entre una sonrisa fingida y una verdadera. Una sonrisa falsa genera la misma reacción fisiológica a nivel cognitivo de lo que genera una sonrisa genuina, logrando un efecto placentero.
4.    Comprende el dolor emocional para lograr empatíaConsidera que cuando hieres a alguien a nivel emocional, el dolor puede corresponderse con el que genera una fractura de hueso. Si piensas en los demás y logras sentir empatía por los demás, generarás un entorno laboral más sano y un mundo mejor.
5.    Disminuye tus niveles de estrés con el ejercicio “Clear Button”Los más recientes estudios indican que el cerebro no distingue entre una verdadera amenaza de una falsa. A partir de ello es que Don Joseph Goewey provee un ejercicio de visualización llamado “Clear Button” a través del cual detienes el miedo y disminuyes el estrés.
Para hacerlo debes imaginar un botón de PARE que detenga los pensamientos temerosos, presiona ese botón, respira e imagina primero el color azul, luego en verde y finalmente en rosado. Exhala, relájate y piensa en el hoy y en ese preciso momento.
(Fuente: thedailymuse)
Feliz jueves¡¡¡