Cuida tu salud emocional

Cuando no poseemos salud emocional nos encontramos en estados negativos y nuestra autoestima disminuye. Debemos por lo tanto realizar una pausa y enfrentar lo que no está molestando, para que de esta manera usted pueda sentirse feliz y estar en paz consigo mismo.” ― Jess C. Scott…

La salud emocional incluye cómo te sientes contigo mismo, la calidad de tus relaciones y la capacidad de enfrentar las dificultades. Las personas que poseen una buena salud emocional tienen:

• La capacidad de superar el estrés
• La flexibilidad de adaptarse a los cambios
• Tener seguridad en sí mismos y una autoestima saludable
• Un sentido de propósito en su vida
• La capacidad de reír y divertirse

Estas características le permiten a la persona participar de la vida de manera productiva y con relaciones saludables. Además de poder enfrentar los desafíos diarios y manejar el estrés diario.
Esto significa que una persona que tiene salud emocional va a poder sobrellevar los desafíos manteniendo una actitud constructiva. Por lo tanto se van a poder mantener enfocados, flexible y creativos.
Es fundamental  tener la capacidad de reconocer las emociones y expresarlas apropiadamente para evitar los estados negativos.
La salud física está conectada con la salud emocional. Cuando cuidas tu cuerpo automáticamente está mejorando su salud emocional. Por ejemplo, cuando realizas ejercicio físico no sólo van a mejorar tu corazón y tus pulmones, sino que el cuerpo va a liberar las famosas endorfinas que son químicos fundamentales para su estado emocional.
Algunas actividades que podemos realizar para mejorar nuestra salud emocional

• Comienza a prestar atención a tus necesidades y sentimientos. No dejes que el estrés se acumule. Trate de mantener un balance entre tus responsabilidades diarias y el descanso.
• Conoce tus límites. Una manera de evitar la carga de estrés es reconocer nuestros límites. ¿Para que asumir más tareas si realmente no tenemos tiempo de realizarlas? Aprende a decir que no cuando ciertas situaciones te superan y no seas perfeccionista contigo mismo: haz lo que puedes hacer y da lo que puedes dar.
• Mantente activo. El ejercicio mejora la salud y el estado de ánimo, ayuda a dormir mejor y a concentrarte. Hacer ejercicio no solo significa ir al gimnasio, sino tan solo mantenerse activo a lo largo del día, haciendo cosas como caminar, ocuparse de tareas domésticas o pequeños arreglos, cuidar del jardín, etc. Busca alguna actividad física con la que disfrutes para realizarla a lo largo del día.
• Cultiva las fortalezas del carácter. Entre ellas se encuentra la gratitud, la creatividad, la curiosidad, la valentía, la perseverancia, la amabilidad…
• Acéptate tal y como eres. No hay mejor receta para el bienestar emocional que esta. Todos somos diferentes y todos tenemos nuestros puntos fuertes y débiles; algunas personas son divertidas, otras inteligentes, otras son buenas en los deportes. Unos viven en pareja, otros solos, otros con amigos… Todos somos distintos, pero todos compartimos algo: ninguno de nosotros es perfecto. Cuando te aceptas, no significa que te conformas, sino que valoras lo que eres y reconoces lo que puedes llegar a ser.

• Rodéate de tus seres queridos. Se ha comprobado que las personas sociables, que comparten tiempo con sus familias, amigos y personas queridas, tienen mejor salud y viven más años que los solitarios. Otra forma de socializar es inscribirte en un club y practicar nuevos hobbies.

Feliz miércoles¡¡¡