La revista Muy Interesante, publica este genial artículo sobre los beneficios de la risa… La risa adelgaza
Un equipo de científicos de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tennessee (EE.UU) concluyó que reírse durante 15 minutos al día puede ayudar a perder peso, ya que la risa hace que el corazón lata más rápido, trabajando a la vez una serie de músculos, lo que redunda en un aumento del gasto de energía. Además, la vibración del diafragma provoca un masaje interno tanto en el estómago como en el hígado, generando jugos gástricos que reducen los ácidos grasos y nos ayudan a eliminar toxinas del organismo. Podemos llegar a perder 2 kgs al año con nuestro aporte de risa diario. La risa provoca sensación de felicidad Lo decía Erasmo de Rotterdam: “Reírse de todo es propio de tontos, pero no reírse de nada lo es de estúpidos”. Y es que la risa nos aporta felicidad. Nuestro córtex cerebral libera impulsos eléctricos que obstruyen el paso de pensamientos negativos justo un segundo después de que empecemos a reír. Otro de los expertos que indagó sobre el tema fue Sigmund Freud quien fue el primero en atribuir a la risa el poder de desechar de forma natural la energía negativa de nuestro cuerpo. La risa combate el insomnio Las virtudes de la risa son claras y todos los expertos coinciden. Con una carcajada se activan los casi 400 músculos que hay en el rostro, algo que sucede si tenemos un semblante serio. Además, gracias a la risa logramos desterrar nuestros miedos y nuestras preocupaciones, que son los que normalmente nos asaltan por la noche cuando lo que intentamos es dormir plácidamente. La risa nos hace estar relajados, tranquilos y, en general, sentirnos bien. Para dormir de un tirón, nada mejor que la risa. La risa alivia los dolores En la Edad Media los bufones también se calificaban como auténticos sanadores gracias a su contribución al humor de los habitantes, ya que la risa ayuda a segregar catecolaminas y dopaminas. El mejor ejemplo del Medievo fue Bernardino II Matello quien, a base de risas, consiguió que el hermano de Isabel de Este -gran mecenas de las artes-, Alfonso (esposo de Lucrecia Borgia), sanara por completo. “Es imposible que imagine nadie el recreo y placer que me ha proporcionado este bufón, él ha sido la causa de que la carga de mi enfermedad pareciese más ligera”, explicaba en su carta el recuperado Alfonso en el S. XV. La risa nos ayuda contra los problemas cardiovasculares Muchas son las sustancias que se liberan cuando nos reimos: las endorfinas, la adrenalina, la dopamina y la serotonina. Además, a nivel psicosomático, una gran cantidad de dolencias cardíacas tienen su centro neurálgico en la tristeza, que provoca que el corazón se contraiga. Si sonreímos y nos reímos, el corazón se relaja y se ensancha. La risa mejora la piel Según un estudio del Hospital Sisol de Surquillo, el buen humor ayuda a cuidar nuestra piel. ¿De qué forma? Mientras la tristeza hace que las defensas del cuerpo bajen y seamos más propensos a enfermar, la risa hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al entorno y esté más protegido y nuestra piel se verá con mejor color y más sana. Además, si nos reímos a carcajadas nuestro corazón bombeará sangre a mayor velocidad con lo que es probable que también sudemos o incluso lloremos. Todo ello nos ayuda a mejorar el aspecto de nuestra piel gracias a las toxinas que eliminamos de esta manera. La risa reduce el estrés Y es que la risa salva vidas. Ya hemos hablado de las hormonas que segregamos cuando nos reímos. Entre otras, las endorfinas, esas hormonas que potencian nuestro sistema inmunitario, causan un aumento de la sensación de bienestar y nos ayudan a combatir el estrés. Es una auténtica píldora natural contra el estrés. Así que el refrán de “al mal tiempo buena cara” ya tiene una base científica también. Un estudio llevado a cabo por las psicólogas Tara Kraft y Sarah Pressman, de la Universidad de Kansas (EE.UU). y publicado en la revista Psychological Science, concluyó que la risa tiene un efecto en el cuerpo a un nivel químico, que provoca en quien sonríe un bienestar físico de 24 horas de duración. La risa previene las contracturas Y es que al reír relajamos prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo, ya que nuestros movimientos se vuelven totalmente espontáneos. Este nivel de relajación ayuda a prevenir las contracturas. Merece la pena reír, ¿no crees? Feliz martes con muchas risas¡¡¡
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Metáfora o realidad, lo cierto es que esta historia sobre los sentimientos está llena de sabiduría... Había una vez, hace muchos muchos, muchos años, una pequeña y remota isla donde habitaban todos los sentimientos de una persona. Un día, la isla empezó a temblar y a hundirse, y todos los sentimientos se apresuraron a recoger sus cosas y montar en sus barcos para escapar… ¿Todos?
En un pequeño rincón quedaba el Amor… quería quedarse un rato más con su isla, que tanto amaba, antes de perderla para siempre. Con los ojos bañados en lágrimas, el Amor no pudo ver que casi era tarde para escapar, y confuso, fue incapaz de encontrar su barco. Asustado, comenzó a pedir ayuda. Por delante de él pasó la Riqueza, cargando grandes cofres repletos de monedas y joyas. – Riqueza, ayúdame, llévame contigo. – le suplicó el Amor. – No puedo, hay mucho oro y diamantes en mi barco y ya no queda sitio. – le contestó la Riqueza sin apenas mirarle. Corriendo hacia otro lado, el Amor vio a la Vanidad – Vanidad, por favor, ayúdame, no encuentro mi barco. – Lo siento, estás sucio y mojado, arruinarías mi precioso barco. – dijo mirando por encima del hombro la Vanidad Al poco tiempo pasaron delante de él la Tristeza y la Alegría – Amigas, ayudadme! No se dónde está mi barco! – Lo siento, estoy tan triste que prefiero viajar sola. – le espetó la tristeza La alegría iba saltando y riendo tanto que ni siquiera oyó el sufrimiento del Amor. Desesperado, el Amor empezó a llorar. – No llores Amor, ven conmigo, en mi barco hay sitio de sobra. El Amor miró hacia arriba y vio a un viejecito. La isla terminaba de hundirse y el Amor saltó a su barco, sin saber quién era ese anciano que te tendió la mano en el último momento. Cansado, el Amor cerró los ojos…. Cuando despertó, los sentimientos estaban en tierra firme, sanos y salvos en una nueva isla, intentado organizarse de nuevo ante la pérdida de su anterior isla. El amor se despertó confuso… esta no era su isla… pero estaba felíz! Comprendió que casi muere por permanecer agarrado a una isla que pensaba que era el cielo, sin darse cuenta que realmente era un gran trozo de fría roca hundiéndose poco a poco. Pero en esta isla siempre era primavera! Los sentimientos saltaban y reían felices por haber encontrado esa isla, se encontraban seguros en ella. Sonriente, el Amor buscó a aquel anciano que le había salvado, pero no le encontró entre los sentimientos. Intrigado, le preguntó a la Sabiduría. – Sabiduría, tú que conoces todo, podrías decirme quién era el anciano que me rescató en su barco en el último momento? – Ese anciano era el Tiempo. – dijo sonriendo la Sabiduría. – El tiempo? Y por qué sólo el tiempo ha querido ayudarme? – Porque sólo el tiempo es capaz de entender y ayudar a un gran amor. Puede llevarte una vida encontrar el verdadero amor, pero cuando lo encuentras entiendes que merece la pena el viaje. Feliz lunes¡¡¡ Un poema de los Indios Americanos para el fin de semana… No te deseo un regalo cualquiera,
te deseo aquello que la mayoría no tiene, te deseo tiempo, para reír y divertirte, si lo usas adecuadamente podrás obtener de el lo que quieras. Te deseo tiempo para tu quehacer y tu pensar no sólo para ti mismo sino también para dedicárselo a los demás. Te deseo tiempo no para apurarte y andar con prisas sino para que siempre estés content@. Te deseo tiempo, no sólo para que transcurra, sino para que te quede: tiempo para asombrarte y tiempo para tener confianza y no sólo para que lo veas en el reloj. Te deseo tiempo para que toques las estrellas y tiempo para crecer, para madurar. Para ser tu. Te deseo tiempo, para tener esperanza otra vez y para amar, no tiene sentido añorar. Te deseo tiempo para que te encuentres contigo mism@, para vivir cada día, cada hora, cada minuto como un regalo. También te deseo tiempo para perdonar y aceptar. Te deseo de corazón que tengas tiempo, tiempo para la vida y para tu vida. Fuente: Crónicas de la tierra sin mal. Feliz viernes¡¡¡ Algunas personas dicen que estamos usando solo del 5 al 10% de nuestra mente. Imagina lo que podemos hacer si usáramos el 15% o más. Todo es posible, el único problema para lograr eso es que no creemos en nuestro potencial. Nos da miedo intentarlo y conseguir resultados espectaculares, porque estamos acostumbrados a intentar y conseguir menos de lo “esperado” porque eso no implica ninguna responsabilidad… Cuando estamos intentando algo nuevo es más fácil preguntarnos, ¿qué pasa si fallo? ¿Qué pasa si la gente no me acepta? ¿Qué pasa si no puedo hacerlo o si no sé qué decir? Así nos enfocamos y nos visualizamos en el lado negativo ¿Qué pasa si no hago nada? He aprendido que toma el mismo tiempo y la misma energía preguntarme ¿qué pasa si la gente me ama? ¿Qué pasa si doy lo mejor de mí y consigo lo que quiero? ¿Qué tal si tengo una buena presentación? ¿Qué tal si aprendo de cada situación? Este tipo de preguntas me alientan a visualizar los resultados que realmente quiero conseguir y me ayudan a ACTUAR y tenerlos.
Algunas veces es más fácil ayudar a otras personas para conseguir lo que quieren que desafiarnos y empezar a trabajar en lo que queremos nosotros. Nos da miedo reconocer que tenemos dentro de nosotros todo lo que necesitamos para empezar a crear una vida maravillosa. Si, toma mucho esfuerzo darnos cuenta que podemos crear cosas grandiosas pero no estamos usando nuestros talentos y habilidades correctamente. Es una GRAN responsabilidad, ¿Cierto? Si nos damos cuenta del poder que tenemos para crear una vida mejor, ¿Quién será responsable de nuestros errores? Hay muchas cosas que haces todos los días donde no pones todo tu potencial. Cuando estás haciendo algo solo por tener un resultado pero no lo estás disfrutando, estás perdiendo tu tiempo porque hay resistencia (no gozo) en ti, y aunque obtienes un resultado “rápido” que parece lo que estabas esperando, eso no sirve para el estilo de vida que estás buscando. Por ejemplo: si estás tratando de perder peso y estás haciendo mucho ejercicio, pero no lo estás disfrutando, si, puedes perder peso en un corto tiempo. El punto es que como no disfrutas el hacer ejercicio, no creas el hábito de ejercitarte, por lo que en cuanto consigas los resultados “rápidos” o te canses, dejarás de hacer ejercicio. La consecuencia: ganarás más peso tan pronto regreses a tu estilo de vida normal. Lo que puedes hacer en este caso es, crear un estilo de vida donde incluyas actividades o cosas que disfrutes hacer diariamente y aprendas a disfrutar lo que quieres incluir en tu vida y así crear hábitos. Mientras hagas cosas que no te gustan y que no disfrutas, tu resistencia limitará tu potencial total. Tu resistencia bloqueará cualquier posibilidad de crecer y evolucionar. Esa es la razón por la que más del 95% de la población no es feliz; están perdiendo su vida haciendo cosas que no disfrutan; están viviendo una vida mediocre. No están dando todo su potencial. Estoy segura de que puedes tener una vida mejor, y estoy segura de que tú sabes eso, pero tienes miedo de reconocerlo. Está bien tener miedo, pero no está bien que tu miedo controle tu vida y te límite para mostrar todo tu potencial. Empieza a dar tu 100% -y más- en todo lo que haces y verás GRANDES mejoras en tu vida. Hay un genio dentro de ti, solo necesitas frotar tu lámpara y dejarlo salir. Fuente: brainywoman Feliz jueves¡¡¡ Esta historia nos invita a reflexionar sobre nuestros “puedo”/”no puedo” Dos niños llevaban toda la mañana patinando sobre un lago helado cuando, de pronto, el hielo se rompió y uno de ellos cayó al agua. La corriente interna lo desplazó unos metros por debajo de la parte helada, por lo que para salvarlo la única opción que había era romper la capa que lo cubría.
Su amigo comenzó a gritar pidiendo ayuda, pero al ver que nadie acudía buscó rápidamente una piedra y comenzó a golpear el hielo con todas sus fuerzas. Golpeó, golpeó y golpeó hasta que con-siguió abrir una grieta por la que metió el brazo para agarrar a su compañero y salvarlo. A los pocos minutos, avisados por los vecinos que habían oído los gritos de socorro, llegaron los bomberos. Cuando les contaron lo ocurrido, no paraban de preguntarse cómo aquel niño tan pequeño había sido capaz de romper una capa de hielo tan gruesa. -Es imposible que con esas manos lo haya logrado, es imposible, no tiene la fuerza suficiente ¿cómo ha podido conseguirlo? -comentaban entre ellos. Un anciano que estaba por los alrededores, al escuchar la conversación, se acercó a los bomberos. -Yo sí sé cómo lo hizo -dijo. -¿Cómo? -respondieron sorprendidos. -No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo. Fuente: Eloy Moreno. Adaptación de un cuento popular. Incluído en “Cuentos para entender el mundo”. Feliz miércoles¡¡¡ Descubre cuáles son tus talentos innatos y explóralos La siguiente lista realizada por el Instituto Gallup te ayudará a identificar tus talentos. Según este Instituto, los talentos se pueden clasificar en 34 característicos.
Te invito a que selecciones aquellos con los cuales te sientes identificado. 1. Currante/Realizador. Caracteriza a las personas que tienen necesidad de hacer algo siempre, son hiperactivos en el sentido positivo del término. 2. Activador/Iniciador. Son extremadamente buenos en lanzar, arrancar las cosas e impaciente por pasar inmediatamente a la acción. 3. Adaptabilidad/Flexibilidad. Talento de la persona que vive en el presente y que acoge los sucesos imprevistos con facilidad. Se siente bien con la idea de que las cosas puedan ocurrir de forma distinta a la programada. Adaptarse a lo imprevisto. 4. Analítico/Objetivo. Aborda la vida de manera racional, ama los hechos, quiere tener pruebas de que se avanza, persona lógica y a veces, distanciada de sus emociones. 5. Organizador/Director de orquesta. Saber gestionar varias variables al mismo tiempo y orquestarlas para optimizar el resultado. Funciona en multitareas. 6. Convicciones personales. Fuerte conciencia de los valores y las convicciones. Aborda el mundo a través de éstos. Milita por la defensa de los mismos. Integridad y congruencia. 7. Liderazgo. Asumir las situaciones a su cargo. Ordenar, dar directivas. Para él la confrontación no es un problema. Por el contrario, es el comienzo para la resolución de un problema. 8. Comunicación. Saber pasar el mensaje, hacerlo cautivador. No contentarse con enunciar los hechos. Saber animar, captar la atención. El comunicador. 9. Competición. Talento de la persona que es consciente del nivel de competencia de los demás. Su incentivo es ser el mejor. Necesita a los demás para competir. Es la energía que necesita para motivarse. Sentirse parte de algo más amplio. Sentirse unido a otros y al universo. Consciente de la globalidad. Respeto por las interacciones. Fe. Alianza. 10. Pasado. Persona que toma el pasado como referencia y que aborda una situación en función de éste. El pasado sirve para comprender el presente. Saber de dónde se procede para comprender dónde se está y saber qué hacer. 11. Prudencia / Vigilancia. Pone una especial atención en el lugar donde pone los pies. Seria, prudente, se toma su tiempo, comprueba. 12. Descubridor de potenciales. Persona que ve los potenciales de los demás y que puede respaldarlos en función de éstos. Revelador de talentos. 13. Disciplina. El universo en el que evoluciona la persona debe ser previsible: Necesidad de estructurar el mundo y de construir el mundo en función de esto. Es detallista. Específico. Descompone sus proyectos en etapas y en mini-objetivos. 14. Empatía. Capacidad para ponerse en lugar del otro y de sentir lo que siente. 15. Justicia / Igualdad. Es muy importante para esta persona conducirse de manera justa, de tomar decisiones justas. 16. Focalización. Una vez tomada una decisión, no la abandona. Permanece centrado en el objetivo hasta alcanzarlo. Metáfora del láser y del torpedo. 17. Futurista / Visionario. Detecta antes que los demás lo que va a suceder. Capta las corrientes débiles. Visionario. Tiene una visión de futuro tan fuerte como el presente. Pionero. 18. Armonía. Genera armonía a su alrededor. 19. Creativo. Juega, maneja con destreza la generación de ideas. Baraja las ideas: qué pasaría si…, y si después…, y si… Brain storming. – Abordar el mundo con nuevos ojos. Creatividad. 20. Integración. Saber incluir a las personas en un grupo. Federar. Sentirse acogido. Generar un sentimiento de pertenencia. 21. Individualización. « Tomar las medidas de alguien » = detectar lo que es especial en alguien y manejarlo en función de esta especificidad. 22. “Input”/Entrada de información. Le gusta ampliar información. Coleccionista. Documentalista. Esto puede servir algún día. 23. Intelectualidad. Gusto por la actividad intelectual. Profundizar. Excavar. 24. Aprendizaje/Sed por aprender. Aprender por placer, sin buscar necesariamente desarrollar conocimientos en un ámbito u otro. 25. Optimizar. Sabe dónde está el yacimiento. Extraer lo mejor de un sistema o de una situación. Hacer aún mejor lo que ya funciona bien. Dejar vía libre a nuevos márgenes. 26. Reparar. Afición por reparar lo que está roto. Hace un diagnóstico y encuentra soluciones para repararlo. 27. Actitud positiva. Persona con un entusiasmo contagioso. El vaso está medio lleno. 28. Relacional. Alimentar y mantener una relación, generar un elevado nivel de confianza, fidelidad. 29. Responsabilidad. Fuerte sentido de la responsabilidad. Se compromete con lo que dice y lo que hace. 30. Honestidad y lealtad. Su reputación va en ello. 31. Confianza en sí mismo. Persona convencida de salir siempre adelante. Seguridad y confianza en sí misma. No se viene abajo por las críticas. Resistencia. 32. Diferencia/ originalidad. Para esta persona es importante distinguirse. Necesita ser oído, mirado, admirado y quiere destacar. Excéntrico. 33. Sentido estratégico. Anticipar, elegir los mejores enfoques de partida. 34. Poder de convicción. Talento para convencer a los demás, para unirlos a su causa, para convencerlos rápidamente. Conquistar, seducir, vender. Haz una lista con los que más te identifiques y juega a ser creativo para ver cómo puedes desarrollarlos y con ellos servir y servirte. Feliz martes¡¡¡ Cómo dice la canción de Serrat,” Hoy puede ser un gran día, plantéatelo así. Aprovecharlo o que pase de largo, depende en parte de ti“… Navegando por internet, me encontré con este decálogo para empezar bien el día. Es una propuesta del profesor, Raúl Hurtado Pérez desde México. Qué bello país¡¡¡
Desde su blog, Reflexionemos todos, nos invita a reflexionar sobre los siguientes puntos: 1.- Cada día, cuando suene el despertador, respira profundamente, sonríe con ganas y date un aplauso. Eres una persona privilegiada. Estás vivo. Él tiempo se te regala a cambio de nada. Tienes por delante la posibilidad de ser feliz. El tiempo no es una condena, es la posibilidad del amor, del gozo, de la felicidad. No lo conviertas en un barbecho estéril. Generalmente es una cuestión que sólo depende de ti. Date una oportunidad. 2.- Mírate al espejo y ríete un poco de ti mismo. Verás que tienes el corazón despeinado, la ilusión legañosa y la generosidad en pleno bostezo. Date una buena ducha de optimismo y verás qué bien te sientes. Hay muchos que sólo se duchan por fuera, y, claro, huelen. El mejor secreto contra la vejez es aplicarse alguna crema que mantenga tersos tus ideales. Te ofrezco uná marca: el optimismo. 3. Mantén la línea de tu libertad. Controla la dosis de fútbol, de ruidos, de tele y de alcohol. De lo contrario perderás en la primera esquina la ingenuidad. Pasarás de ser un fan a ser un fanático, antes de que puedas darte cuenta. Si te viene la tentación cómprate un libro, es lo que más se parece a libre. Cuídate y recuerda el verso del poeta “Érase un hombre a un televisor pegado…”. 4. Sonríe siempre, sonríe. La sonrisa es tu arruga más bella y te mantiene joven. Cada vez que sonríes abres mil puertas cerradas y pones nombre a la gente que pasa. No hay dinero capaz de comprar una sonrisa auténtica y, sin embargo, brota espontánea cuando es gratuita. Sé tú así, como una sonrisa, porque tampoco tú tienes precio. 5.- Haz ejercicios diariamente. Practica el perdón, la tolerancia, el respeto, la sensibilidad, el cariño… y tendrás un espíritu “cachas”. Y así, cada noche, en esta competición que llaman vida, ganarás el trofeo más preciado: la paz interior y el gozo de encontrar el sentido de vivir debajo de la almohada. No te preocupes, hay trofeos para todos. Mañana ganarás más. 6.- Abre tu agenda y anota: reservado para mí. Fíjate bien, lo tienes todo ocupado: trabajo, amigos, tolevisión, clases, salir entrar, visita cultural… ¿Y tú? ¿No eres importante para dedicarte un ratito? Sí hombre. Cancela algún compromiso y siéntate contigo. Háblate mirándote a los ojos. Tienes que decirte muchas cosas. Hace ya mucho tiempo que no te ves de verdad. Eres tu mejor amigo. Confía en ti mismo y cuéntate todas tus preocupaciones. Saldrás aliviado. Los amigos están para eso. 7.- Practica el refrán: ‘El que reparte se queda con la mejor parte’. No falla. Una mano abierta a los otros puede ser caricia, consuelo, saludo, ayuda… Una mano cerrada es siempre amenaza, puñetazo, distancia, desconfianza … etc. Quien comparte su vida dispone siempre de un cheque en blanco para el amor. Hazlo y verás cómo sube tu saldo cada día. Los que viven para su cuenta corriente son sólo eso: corrientes. 8.- Consume productos sin código de barras. No cumplen la normativa vigente, es verdad, pero son los de siempre y llevan garantía. Además de ser naturales no tienen fecha de caducidad y son cien por cien ecológicos: justicia, solidaridad, tolerancia, derechos humanos, libertad. Es decir, “civilización del amor?’. Tienen la ventaja, además de que podemos cultivarlos en nuestra propia casa y no pagan impuestos. Se trata de llevar una vida saludable. 9.- Sé feliz, porque la felicidad es una elección que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Nuestros pensamientos son los que nos hacen sentir felices o desgraciados, no nuestras circunstancias. Seamos capaces de cambiarnos a nosotros mismos, y el mundo cambiará con nosotros. 10.- Ponte una meta al iniciar el día. ¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta? Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad… así que atrévete a soñar, pero atrévete también a lograr que esos sueños se hagan realidad!. “Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas…” Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo. Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos Feliz lunes¡¡¡ Mantener la buena energía es fácil y desde buen día online nos proponen seguir el siguiente decálogo CREA ARMONÍA. Actuar positivamente implica cooperación, colaboración, generosidad y abundancia. Aprende a trabajar en equipo, la unión hace la fuerza. Deja el egoísmo a un lado tiende la mano.
LA PRÁCTICA HACE AL MAESTRO. Mantenerse positivo es un ejercicio constante, primero te entrenas y después fluirá sin esfuerzos. Mantente lejos de las “malas vibras” y no te aferres a las cosas. NOS CRECEMOS CON LA ADVERSIDAD. Todo lo que nos ocurre es por un bien mayor aunque en el momento no nos lo parezca. Busca el lado positivo y el tiempo te dará la perspectiva adecuada para el aprendizaje. SOLO EXISTE EL MOMENTO PRESENTE. “Carpe diem”, aprovecha el día. El pasado sirve para aprender y el futuro para proyectar creativamente tu éxito pero la vida es ahora. ATENCIÓN CON INTENCIÓN. Enfócate de manera consciente en lo que quieres no en lo que no quieres. El universo responde a lo que piensas y sientes, sea positivo o negativo. NUTRE TU AUTOESTIMA. El poder de decidir cómo te sientes está en ti. Eres valioso y nadie es más o menos que tú. SONRÍE. Efecto espejo. Sonreír aun si no tienes ganas crea asociaciones que pronto te tendrán de buen humor. Sonríele al mundo y el mundo te devolverá la sonrisa. SE AGRADECIDO. Da gracias por todo lo bueno que tienes en tu vida. Darte cuenta de lo afortunado que eres te ayuda a sentirte feliz y positivo. CUIDADO CON EL “ECO. ”Pon atención en las señales que envías al mundo. Evita frases negativas y derrotistas como “no puedo”, “es imposible”, “nunca tengo dinero”, etc. Convierte en un generador de buena vibra, esta vendrá a ti y se quedará en tu vida. PONTE EN ACCIÓN. Quejarse y criticar no sirve de nada. Lo importante en proponer, encontrar soluciones y aplicarlas. Pienso en positivo, haz las cosas “por algo” y no “contra algo”. Se “pro” y no “anti”. No juzgues a nadie, toda persona es un maestro. Aplica los nueve puntos anteriores. (Fuente: Buen díaonline) Feliz viernes¡¡¡ El octavo hábito consiste en escuchar la voz interior, en darse cuenta de lo que a uno le llena, le hace sentirse realizado, y ponerlo en práctica. El talento propio, único e irrepetible de cada persona, es el que necesitamos conocer y liberar, para que nuestra vida profesional pueda llenarnos, la clave para que podamos rendir de forma sostenible en el tiempo, y las empresas crezcan a partir del crecimiento personal de cada uno de sus trabajadores... Feliz jueves¡¡¡
Según Marcus Buckingham, conocido también como el maestro de las fortalezas, deberíamos enfocarnos en maximizar nuestras fortalezas y no en tratar de superar nuestras debilidades. Lo explica en la siguiente entrevista… Comparto a continuación esta interesante entrevista concedida en exclusiva para GESTIÓN por parte de Buckingham. G- La mayoría de las personas y las empresas dirigen sus esfuerzos y sus iniciativas de superación y crecimiento a tratar de superar sus debilidades en vez de enfocarse en maximizar su potencial y desarrollar sus fortalezas. ¿Por qué considera usted que esta práctica es tan común? MB – Vivimos en un mundo correctivo o remediador, y las corporaciones generalmente son un espejo de lo que se nos ha inculcado desde que éramos niños en la escuela. Tome el ejemplo de las notas escolares y del reporte de calificaciones. En encuesta tras encuesta, cuando se les pregunta si pasan más tiempo hablando acerca de las materias en las cuales sus hijos han obtenido calificaciones altas o acerca de aquellas en las que obtuvieron bajas calificaciones, los padres abrumadoramente responden que se enfocan en las calificaciones bajas, para remediarlas. Esto nos persigue al mundo de los negocios, donde los reportes de desempeño pasan un tiempo mínimo discutiendo lo que usted ha hecho bien y se enfocan principalmente en sus “áreas de oportunidad”, o cualquiera que sea el último eufemismo de moda para sus debilidades. Parece que nos enfocamos instintivamente en las deficiencias. También vivimos bajo la ilusión de que las personas tienen que ser muy polifacéticas o talentosamente equilibradas para ser exitosas. Pero una persona completamente equilibrada o con muchos recursos y habilidades no existe. Las personas que se destacan en sus trabajos no son así. Son fuertes en una o dos áreas clave. En las áreas en las cuales no son fuertes, han aprendido a gestionarse alrededor de su debilidad para que ésta no entorpezca su camino, o se rodean de personas que tienen las fortalezas que ellos no tienen. G – ¿Cuáles cree usted son los beneficios clave de enfocarnos en desarrollar nuestras fortalezas en vez de concentrarnos en las áreas que debemos mejorar? ¿Acaso esto implica que nos olvidemos de nuestros errores o fallas? MB – Concentrarse en sus fortalezas no implica vivir en un mundo de fantasía en el que nadie tenga fallas o jamás cometa un error. Usted no tiene que olvidarse de sus debilidades, pero si usted quiere enfocarse en sus fortalezas, debe hacer todo lo que pueda para asegurarse de que está usando el mínimo de tiempo y esfuerzo en sus debilidades. El beneficio de enfocarse en sus fortalezas es muy sencillo: usted obtiene el mejor retorno sobre su inversión de tiempo y talento cuando usted juega con sus fortalezas – aquellas actividades en las que usted no sólo sobresale, pero que usted realmente ama hacer. Esto es confirmado por décadas de investigaciones. En las corporaciones, aquellos equipos cuyos miembros dicen que tienen la habilidad de hacer lo que hacen mejor todos los días, se desempeñan mucho mejor que otros equipos en casi todas las mediciones clave: rotación de empleados, satisfacción del cliente, productividad, etc. La distancia más corta entre dos puntos no es necesariamente una línea directa: es el camino de menor resistencia. Sus fortalezas le ofrecen el camino de menor resistencia para el mejor desempeño. G – ¿Cuáles son los mejores caminos para que las personas descubran sus fortalezas y por qué es tan importante que las personas estén conscientes de sus fortalezas? MB – Es importante reconocer y estar conscientes de sus fortalezas no sólo por las razones que acabamos de mencionar en la pregunta anterior, sino porque usted está más feliz, satisfecho y con más energía en el trabajo y en la vida cuando tiene la oportunidad de jugar con sus fortalezas todos los días. G – La mayoría de los enunciados de misión de las empresas se refieren a las personas como “el más valioso activo” de la organización. Pero la experiencia nos ha demostrado que hay una brecha entre ese enunciado y el comportamiento de los líderes en la organización y las decisiones que se toman. ¿Por qué sucede esto y qué podemos hacer para evitarlo? MB – Permítame señalar dos mitos acerca del talento que alimentan el enfoque convencional – y equivocado- en relación a las carreras profesionales y al desarrollo del liderazgo en la mayoría de las empresas. El primer mito: “el talento es escaso y especial”. Error. Todos tenemos talento. Lo que es escaso y especial es un empleado que encuentra el rol o posición que mejor encaja con sus talentos. El segundo mito: “algunos roles son tan fáciles que no necesitan talento”. Error nuevamente. Escuchamos a menudo acerca de la necesidad de desarrollar más respeto hacia los empleados de primera línea y los que dan la cara a los clientes, pero quítele capas a la cebolla y usted se estrella contra la rígida jerarquía de los empleos. El sistema de compensaciones evoluciona a partir de esa jerarquía. Así también los títulos y las carreras. Decimos que queremos construir organizaciones de clase mundial. Eso no significa nada si no valoramos el desempeño de clase mundial en cada rol. Sin embargo, las personas que están en mayor contacto con los clientes – amas de llaves hoteleras, personal de telemercadeo, etc. – reciben el menor respeto y los menores sueldos. La suposición es que cualquiera puede hacer este trabajo y que nadie quisiera hacerlo si tuvieran la opción de hacer otro cosa. El talento de primera línea tiene un problema de prestigio, y se está convirtiendo en un problema de desempeño corporativo. Por ejemplo, en una ocasión estudiamos a las 3,000 amas de llaves de una cadena de hoteles de lujo de 15,000 habitaciones. Resulta que las amas de llaves no están agotadas por el extenuante esfuerzo de limpiar habitaciones. Al contrario, parecen sentirse energizadas de realizar su trabajo. En sus mentes, el trabajo que realizan requiere de ellas que sean capaces de ser responsables y creativas, y de realizar algo tangible cada día. Pero desafortunadamente, la única forma que tenemos de premiar la excelencia en las primeras líneas es la de promover a esas personas fuera de esos roles que mejor desempeñan. Convertimos a amas de llaves excelentes en supervisoras, personal excepcional de almacén en vendedores, y a gerentes en líderes. Uno de los mayores desafíos para los CEOs es la de definir la excelencia en cada rol y pagar a partir de ella, dar títulos a partir de ella, distribuir prestigio a partir de ella y de hacerla una elección de carrera genuina. G – Definitivamente el último año y medio ha roto muchos de las presuposiciones y paradigmas en el mundo de los negocios. En términos de la gestión y liderazgo corporativos. ¿Cuál es la lección a aprender más importante de toda esta experiencia? MB – Los tiempos difíciles pueden debilitar la fe de las personas en los líderes porque tenemos la tendencia a pensar que un buen líder sabe todas las respuestas o ve los peligros que nos acechan más adelante y nos aleja de ellos. Muchas discusiones acerca del liderazgo se enfocan en encontrar la estrategia correcta, o en encontrar la forma correcta de comportarnos en una situación dada. El liderazgo es supuestamente acerca de escoger la acción “correcta”, o la estrategia “correcta”, o el nicho de mercado “correcto”. Pero enfocarnos en hacer lo “correcto” no da en el blanco. El liderazgo no es acerca de tener la respuesta “correcta” siempre. Lo que hace destacar a los verdaderos líderes es su habilidad de convertir la ansiedad legítima de las personas acerca del futuro en confianza. Lo hacen mostrándoles vívidamente a las personas con claridad cómo será el futuro. No quiero decir que en un sentido visionario – “Yo veo un mundo en el cual….”- quiero decir vívido en el sentido de ser deliberadamente claro en cuatro áreas. Necesitamos un líder que nos diga: “¿A quién servimos? ¿Cuál es nuestra fortaleza fundamental? De las muchas cosas que podemos medir en nuestro negocio, ¿en cuál medida del éxito debemos concentrarnos? Y, ¿qué acciones específicas debemos tomar ahora mismo para mejorar nuestro negocio?” Cuando los líderes dirigen bien es porque son capaces de conducir a las personas a un mejor futuro y de animarlas cuando antes estaban ansiosas. G – Usted enfatiza con frecuencia la necesidad de que los líderes tomen un poco de tiempo para reflexionar y para visualizar el futuro. Pero la mayoría de los líderes no lo hacen amparándose en el argumento de que deben atender “las presiones del día”. ¿Por qué cree usted que los líderes no reconocen cuán importante es hacer esto? MB – Demasiados líderes piensan que su misión es hacer que sucedan cosas y que por lo tanto deben fomentar la percepción de que están en movimiento frenético en todo momento. Lo que no se dan cuenta es que su principal responsabilidad como líder es la de sacar conclusiones claras. Los mejores líderes toman tiempo de su vida laboral para pensar, y practican ser claros para ser cada vez mejor. La mayoría de los líderes no ven la claridad como su trabajo principal, y no se espera de ellos, tampoco. Entonces no se toman el tiempo para pensar las cosas con profundidad y sacar conclusiones razonadas. Aún si seis meses más tarde cambian de parecer acerca de sus conclusiones, eso no importa. Las conclusiones pueden ser modificadas. De hecho, las personas son receptivas a un líder que es capaz de admitir que se equivocó un poco en algo. Pero mientras el líder estuvo ahí, estuvo realmente claro acerca de la situación. El tiempo que un líder se toma para obtener claridad es un tiempo bien invertido. G – ¿Cuáles son los pasos para llevarnos de ser un gran gerente a ser un gran líder? MB – Tendemos a pensar que ser un líder es el próximo paso en la escalera corporativa luego de ser gerente, y, si bien es cierto que mucha gente sigue ese camino, los dos talentos de gerencia y de liderazgo no son necesariamente similares. Tomar a un gran gerente y decir que él o ella tienen lo necesario para ser un gran líder es casi como decir “Usted es un buen tenista, así que pienso que probablemente pueda ser un buen chef”. Las dos habilidades no son mutuamente excluyentes. Debe haber algunos tenistas que son buenos chef, y viceversa. Pero ser bueno en una de las habilidades no nos puede decir si será bueno en la otra. La habilidad clave de un gerente es la individualización. Para ser buen gerente se requiere que reconozca las sutiles, pero importantes, diferencias entre las personas y que usted sepa cómo hacer que esas diferencias trabajen bien para su organización. Los buenos gerentes creen que cada persona está diseñada de una manera única y especial – y estos gerentes están fascinados por esta individualidad. En vez de buscar cómo disminuir esa individualidad, hacen todo lo que pueden para desarrollar y amplificar esa característica única. Y entonces esos gerentes trabajan con las personas para ayudarlas a entender sus fortalezas y a desarrollarlas, y en darles la confianza para que sean diferentes. Los grandes líderes hacen exactamente lo opuesto de lo que los gerentes hacen. El trabajo del líder es el de descubrir que es lo universal y capitalizarlo. Los grandes líderes buscan verdades de mayor trascendencia, crean una visión del futuro, y unen a las personas alrededor de ese mejor futuro. Encuentran las palabras, las historias y las imágenes que lleven gran claridad a las personas. Y eso es diferente a ser un buen gerente. Usted puede tener ambos talentos, pero no todos los gerentes necesariamente serán buenos líderes. G – ¿Cuáles son los desafíos especiales que se presentan al trabajar con la generación de los jóvenes? MB – No hay duda de que uno de los desafíos de hoy es la de comprometer a la “Generación Y”, la generación del milenio. Los de la “Generación Y” recibieron premios por graduarse de “Ya sé leer”, por quedar octavo en la carrera, o simplemente por estar presente. Son la generación más premiada, reconocida y alabada desde tiempos inmemoriales. Así que llegan al lugar de trabajo sintiéndose masivamente merecedores. Luego de seis semanas en el trabajo esperan una promoción. El desafío con la “Generación Y” es el de canalizar su sentido de merecimiento. Y francamente me siento optimista de que podemos lograrlo. No es acerca de liderazgo. Es acerca de autogestión de las expectativas. ¿Cómo podemos darle el poder y el control que ellos quieren? ¿Cómo les damos autoridad para manejar la forma en que pasan el tiempo en el trabajo? Extrañamente, pienso que sus demandas y sentido de merecimiento se funden perfectamente con las necesidades que las empresas tienen de empleados creativos, innovadores, con iniciativa, fuertes, persistentes y comprometidos. Pero nadie es uniformemente todas estas cosas. Hay algunas partes de nuestros trabajos donde la primera idea es nuestra mejor idea porque es nuestra única idea. Cada uno de nosotros opera en la cima de nuestra creatividad, innovación y juicio en nuestras áreas de fortaleza. Porque cuando usted se siente fuerte y usted tiene un gran apetito por esas actividades, usted será más creativo, más innovador y más fuerte. Así que está en los mejores intereses de la empresa decirle a una persona, “Yo te puedo enseñar a encontrar formas de llenar tu semana con actividades que te hagan sentir fuerte. A medida que practiques, mejorarás y tus apetitos impulsarán tus habilidades”. Esto se encaja perfectamente en la agenda de la empresa. G – Usted es conocido por tener una visión muy interesante y particular acerca de la cultura corporativa. ¿Podría usted compartir con nosotros algunas de sus agudas observaciones? MB – Las empresas se componen de muchas culturas, y tienen tantas culturas como gerentes tienen. La cultura se define en términos del directivo para quien usted trabaje y cómo él o ella pase el tiempo con usted y todos los demás en su grupo. Ahí es donde usted descubre la cultura corporativa y varía inmensamente. Las investigaciones nos indican que el único y más importante determinante del desempeño individual es la relación de la persona con su superior inmediato. No importa si usted trabaja para una de las “100 mejores empresas”, para la marca más respetada del mundo, o para la organización más enfocada en sus empleados de todos los tiempos. Sin una robusta relación con su superior que establezca expectativas claras, que lo conozca a usted, que confíe en usted, que invierta en usted, usted probablemente no se quedará ni logrará un buen desempeño. Lo mejor que las empresas pueden hacer es que cada directivo rinda cuentas y sea responsable por la fortaleza de la cultura individual que cada uno de ellos construye. Parte de esa cultura debe ser ayudar a las personas a eliminar las actividades y responsabilidades que se entrometen en el camino hacia el éxito y a enfocarse en actividades con significado, sintonizadas con sus fortalezas individuales. G – Si no todas, cuáles son algunas de las reglas que tenemos que romper hoy día para lograr el éxito en el mundo corporativo? MB – Si usted va a hablar acerca de romper las reglas, usted debería empezar con la Regla de oro: “Haga a los demás lo que quiere que le hagan a usted”. El problema con esta regla es que asume que todo el mundo quiere y prefiere el mismo trato. En vez, siga la Regla de platino: “Trate a los demás como ellos quieren ser tratados”. Trate a cada persona de forma diferente basándose en quién es y en cómo interactúa con el mundo a su alrededor. Los directivos promedio hacen generalizaciones acerca de las personas: los vendedores se dejan llevar por el ego, la gente de TI es introspectiva, los emprendedores toman riesgos. Entonces, los directivos promedio juegan a las damas. En el juego de damas, todas las piezas se mueven de la misma forma homogénea. Los grandes directivos juegan ajedrez y mueven cada pieza de forma diferente. Ellos entienden las diferencias de cada pieza y coordinan al equipo para tomar ventaja de sus fortalezas individuales. Otra regla que los gerentes deben romper es “no tenga favoritos”. Desafortunadamente, la mayoría de los gerentes pasan más de su tiempo con la gente que están “pasando trabajo con su trabajo” y no el suficiente con las personas a las que les va bien. La creencia subyacente es que usted no tiene que arreglar a las personas que están bien. Pero no es acerca de arreglar a las personas. El desafío no es transformar a una persona de desempeño pobre en alguien de buen desempeño. El desafío es tomar a la persona de buen desempeño y ayudarla a impulsar su desempeño hasta lo máximo. Es contra intuitivo, pero los grandes gerentes tienen favoritos y pasan la mayor parte de su tiempo con su mejor gente – entrenando, desafiando, ofreciendo trucos y técnicas y nuevas habilidades. Ellos saben que su mejor gente crecerá en una mayor medida, no menor. Se enfocan en hacer que las personas apuntalen las fortalezas y en que se manejen en torno a sus debilidades. Sabias palabras de alguien que sabe de lo que está hablando. Cuando empezamos esta entrevista jamás pensamos aprender tanto y escuchar tantas realidades en tan corto tiempo. Marcus Buckinghan definitivamente practica lo que predica pues no sólo ha descubierto sus fortalezas sino que las ha potenciado. El poder comunicar claramente sus ideas es una de ellas. La otra es la capacidad de dejarnos en un estado de “introspección profunda”… Además en os dejo la primera parte de una de sus conferencias: (Fuente: gestión.com)
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Junio 2017
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